Keppijumppa parantaa kehonhallintaa, tasapainoa, ryhtiä, selkärangan ja nivelten liikkuvuutta sekä lihasvoimaa. Keppijumppa vaikuttaa etenkin niska/hartia seutuun. Liikkeitä ja niiden vaativuustasoa voi vaihdella, joten keppijumpasta hyötyvät kaikki senioreista kovakuntoisiin urheilijoihin. Keppijumppa on helppo ja tehokas tunti.

HIIT tunnilla tehdään tehokkaita lyhyitä työsarjoja lyhyillä palautuksilla. Tunnilla tehdään monipuolisesti erilaisia liikkeitä ja saadaan varmasti sykkeet nousemaan ja hiki virtaamaan. Jokainen voi tehdä treenin oman kuntotasonsa mukaan ja saa varmasti tehokkaan treenin tehtyä.

Vatsapakara tunnilla treenataan tehokkaasti reidet/pakarat sekä keskivartalo. Tunnilla tehdään erilaisia liikkeitä omalla kehonpainolla, varma polte lihaksiin saadaan hyödyntämällä erilaisia pitoja ja pumppauksia.

Kehoflow tunnilla tehdään lempeän dynaamisia, kehoa vahvistavia ja venyttäviä sekä mieltä tasapainoittavia harjoituksia. Tunti on monipuolinen kehonhuoltokokonaisuus, se koostuu virtaavasta flowjooga osiosta ja päättyy syvävenyttelyyn.

Core balance- tunti kehittää kestävyyttä, liikkuvuutta, voimaa sekä kehotietoisuutta. Vahvistamme keskivartaloa ja syviä vatsalihaksia tehokkaasti. Tunnin avulla kohennamme sekä ylläpidämme ryhtiä. Harjoittelemme tasapainoisen ja vahvan lihaksiston. Tunti on rauhallinen, käytämme ainoastaan jumppamattoa, kenkiä et tarvitse mukaan.